Qué nos convierte en buenos o malos amantes? Las respuestas pueden ser múltiples, pero lo que sí que es cierto es que tener un cuerpo saludable ayuda.
Para ello, es importante estar en forma, por lo que practicar deporte resulta básico. Una una vida sexual saludable depende de un buen estado de ánimo y una presión sanguínea dentro de los parámetros normales, factores que el deporte favorece.
Pero ¿qué actividades físicas son más efectivas para mejorar la vida sexual?
Running: ¡corre para levantar el ánimo!
Un estudio realizado en la Universidad de Harvard, Estados Unidos, demostró que practicar 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico, como correr, disminuye el riesgo de que los hombres sufran disfunción eréctil
Por lo tanto, hacer running, o jogging o footing, es decir, correr, hará que la pareja se sienta más relajada y acitva para llevar una vida sexual placentera.
Natación: ¡fuerza y activación!
Algunos expertos señalan que nadar por lo menos 30 minutos tres veces a la semana aumenta la resistencia sexual.
Así, que, ya sabes, si lo que quieres es resistir y disfrutar de una vida sexual activa, ¡sigue nadando!
Baile, spinning y actividades aeróbicas
El trabajo aeróbico disminuye los factores de riesgo vascular que ocasionan problemas para la lubricación, la erección y el orgasmo.
En otras palabras, la mejora de la circulación sanguínea incrementa directamente la calidad de las relaciones sexuales, tanto desde el punto de vista de la mujer como el del hombre.
Básquet y voley: ideal para las mujeres
La práctica regular de estos deportes contribuye a elevar el flujo sanguíneo en el clítoris, lo que potencia la función sexual femenina.
¿Te animas con estos deportes de equipo que, además, te ponen de muy buen humor?
Yoga: en pareja, lo mejora todo
Un estudio realizado en la Loyola University HealthSystem (EUA) demostró que el yoga, cuando se practica en pareja, favorece las relaciones sexuales, ya que logra fortalecer la confianza y la relajación.
La confianza mutua, la tranquilidad, la serenidad a la hora de la intimidad son fundamentales en una relación consolidada.
Asimismo, tener en cuenta los deseos del otro, a través de la confianza que permite compartir, hablar y comunicar gustos y necesidades, es un aspecto que se ve especialmente favorecido por el yoga.
Pilates: potencia el deseo femenino
Las mujeres que practican Pilates habitualmente mejoran sus funciones sexuales en todos los sentidos: deseo, excitación, lubricación, orgasmo y satisfacción.
Gym localizada: quiérete para querer mejor
Los ejercicios que incrementan y tonifican la masa muscular, y además dan forma al cuerpo, potencian la autoestima.
Si te gusta tu cuerpo y tu interior, ¡te quieres muchísimo! Quererte es el pilar en el que se basan las relaciones sexuales satisfactorias.
Deportes al aire libre: ¡el sol te da vida!
El sol estimula la producción de vitamina D, esencial para generar más testosterona.
Por tanto, el tenis, el surf, el voley o cualquier otra actividad al aire libre pueden dar buenos resultados a nivel sexual.
