Salud & Fitness

Sudar, bajar de peso y relajar la mente. Éste último beneficio también se genera al mover el cuerpo mientras se realiza la actividad física más saludable, económica y sencilla: caminar La relación cuerpo y mente es del todo certera e influye en diversos aspectos de la vida. Al ejercitarse, los …

Es importante que los niños tengan actividades deportivas y recreativas, el yoga y la meditación se han vuelto muy populares gracias a su beneficios espirituales, mentales y físicos por eso; te contaremos cómo iniciarlos en estas prácticas Lo ideal es que lo hagas con él o ella, pero también puedes …

La cadena posterior es una parte importante del cuerpo que incluye diferentes músculos, entre los que se encuentran el glúteo mayor, el bíceps femoral y los erectores espinales de la columna. Los ejercicios de extensión de cadera como el peso muerto tradicional (con barra recta) y sus variantes (ejemplo: con barra hexagonal), así como el hip thrust (empujes …

  Todo el que practica ejercicio de forma habitual, sabe que una vez finalizado el entrenamiento se produce una sensación de bienestar, tanto físico como emocional. Y, durante muchos años, se ha propagado la idea de que las endorfinas eran las responsables de ese “subidón” tan placentero. Pero, en realidad, …

Si practicas CrossFit, sabrás que se trata de un tipo de entrenamiento muy exigente, que pone tu cuerpo a trabajar a la máxima intensidad para que tus fibras musculares y tu sistema articular respondan con rapidez, adaptándose para soportar con soltura esta carga de trabajo. Fruto de esta adaptación tu …

  En pleno verano, cuando las temperaturas comienzan a subir y continuamos entrenando duro, tu cuerpo pierde muchos más líquidos por sudor y más aun si en el clima hay un alto porcentaje de humedad. Por eso, es importante que sepas cuándo estás deshidratado y lo mucho que sufre tu …

En una dieta omnívora la mayor parte de las proteínas derivan de carnes, huevos y otros alimentos de origen animal, por eso, cuando decidimos llevar una dieta vegetariana solemos acudir a una gran variedad de alimentos cuyo principal nutriente son los hidratos de carbono. Sin embargo, ¿es posible una dieta …

Párate a pensar un momento: ¿cómo agarras la barra en un ejercicio que requiere que metas mucho peso como el peso muerto? ¿Cómo colocas tus manos y cómo colocas tus dedos? ¿Crees que te está beneficiando el agarre que utilizas? Aunque en la mayoría de las ocasiones a la hora …

Las leguminosas son unas especies de plantas cuyos frutos, denominados comúnmente granos, tienen una increíble cantidad de nutrientes; incluyendo una buena porción de proteína de origen vegetal. Por lo que este alimento es muy utilizado por aquellas personas vegetarianas para poder obtener los requerimientos de proteína necesarios. En muchas culturas …

El agua con limón es una bebida muy de moda que se ha convertido en “trending topic” en todos los temas de nutrición, estilo de vida saludable y técnicas para bajar de peso. Pero sabes de verdad cuáles son esos beneficios comprobados que favorecen a tu organismo? HIDRATACIÓN Mientras dormimos …